Suicydolog
Co to jest zachowanie agresywne?
Agresja, według psychologii społecznej, opisuje każde zachowanie lub działanie mające na celu skrzywdzenie osoby, zwierzęcia, lub uszkodzenie mienia fizycznego.
Kilka przykładów aktów agresywnych:
- akty przemocy fizycznej
- krzyki, przekleństwa i szorstki język
- plotkowanie lub rozsiewanie plotek na temat koleżanki/kolegi z klasy
- celowe rozbicie ulubionego kubka współlokatora
- cięcie opon współpracownika
Często spotkasz się z „agresją i przemocą” połączonymi razem jako jeden nierozłączny termin. To prawda, że agresja i przemoc często się pokrywają, ale w rzeczywistości są to dwie różne rzeczy.
Przemoc odnosi się do skrajnej agresji fizycznej mającej na celu wyrządzenie poważnej krzywdy. Innymi słowy, agresja nie zawsze wiąże się z przemocą, ale przemoc zawsze wiąże się z agresją.
Powiedz, że złościsz się na brata podczas kłótni i rzucasz swoją książką przez pokój z frustracją. Nie chciałeś go uderzyć, ale książka uderza go w głowę, pozostawiając siniaka. Byłby to akt agresji fizycznej, ale niekoniecznie przemocy.
Z drugiej strony, jeśli wepchniesz swojego brata w ścianę, a następnie uderzysz go w celu zranienia go, będzie to akt przemocy.
Agresywne zachowanie nie tylko narusza granice społeczne. Może również wpływać na relacje, a nawet mieć konsekwencje zawodowe lub prawne.
Rozpoznanie, w jaki sposób agresja pojawia się w twoim życiu, może pomóc ci podjąć kroki w kierunku jej rozwiązania, wraz z gniewem i innymi emocjami, które mogą odgrywać rolę.
Poniżej omówimy rodzaje i potencjalne przyczyny agresji, a także zaoferujemy wskazówki, kiedy należy uzyskać wsparcie.
Rodzaje agresji
Agresja impulsywna
Ten rodzaj agresji, znany również jako agresja emocjonalna lub afektywna, zwykle wynika bezpośrednio z emocji, których doświadczasz w danej chwili. Może wydawać się niekontrolowana lub pochodzi znikąd.
Jeśli nie możesz uzyskać dostępu do osoby lub rzeczy, która cię denerwuje, możesz przekierować tę agresję na coś lub kogoś, do kogo masz dostęp – w tym na siebie.
Przykłady agresji impulsywnej:
- Kolega z klasy pobiera z koszyka bibliotecznego dokładnie tę książkę, której potrzebujesz do swoich badań. Kiedy wychodzi, aby skorzystać z toalety, Ty podchodzisz do jego komputera i naciskasz przycisk zasilania, aby stracić swoją pracę.
- Kiedy spotykasz się po raz pierwszy, twoja randka daje ci drogi zegarek. Prezent sprawia, że czujesz się niekomfortowo, więc oddajesz go z przeprosinami, mówiąc, że nie możesz go przyjąć. Osoba, która ci go podarowała, rzuca go na ziemię i depcze po nim.
Agresja instrumentalna
Ten rodzaj agresji, znany również jako agresja poznawcza, obejmuje planowanie i zamiary, zazwyczaj osiągnięcie określonego pragnienia lub celu.
Każda agresja obejmuje pewien stopień zamiaru skrzywdzenia kogoś, kto nie chce być skrzywdzony. Ale akty agresji instrumentalnej na ogół wymagają większej kalkulacji i celu, bez utraty kontroli.
Przykłady agresji instrumentalnej:
- Właśnie złożyłeś podanie o awans w pracy, gdy słyszysz, jak przełożony zachęca innego współpracownika do ubiegania się o to stanowisko, mówiąc, że będzie to świetny wybór. Chcesz tej pozycji, więc mówisz kilku osobom, że zauważyłeś, że współpracownik pije w ich biurze, mając nadzieję, że plotka dotrze do twojego przełożonego.
- Twój nastolatek pyta, czy możesz mu dać 40 złotych na zakup gry wideo. Nie masz pieniędzy do stracenia, więc mówisz nie. Wydaje się, że akceptują twoją odpowiedź. Ale następnego dnia przygotowujesz się do zakupów spożywczych, ale nie możesz znaleźć portfela. W końcu pojawia się w śmietniku — gotówka zniknęła, a karty są posiekane na kawałki.
Rozpoznawanie oznak agresji
Jak być może zauważyłeś, agresja może przybierać różne formy.
Czasami jest bardziej skryty i subtelny niż oczywisty i bezpośredni. Możesz więc nawet nie zdawać sobie sprawy, że pewne zachowania liczą się jako agresja.
Agresja często wiąże się z krzywdą fizyczną lub słowną, ale może również obejmować przymus lub manipulację:
- Agresja fizyczna obejmuje uderzanie, kopanie, uderzanie pięścią, poklepywanie lub wszelkie działania powodujące ból fizyczny. Nie obejmuje to przypadkowego zranienia, na przykład przypadkowego nadepnięcia na ogon psa w ciemności lub zrzucenia przyjaciela z ganku podczas pracy w trudnych warunkach.
- Agresja słowna może obejmować krzyki, przekleństwa, obelgi i inne okrutne i niemiłe uwagi mające na celu spowodowanie bólu i cierpienia. Mowa nienawiści również należy do tej kategorii.
- Agresja relacyjna odnosi się do działań mających na celu zniszczenie reputacji lub relacji innej osoby. Przykłady obejmują zastraszanie, plotkowanie i udawanie znajomości.
- Wroga agresja opisuje akty emocjonalne lub reaktywne, które wiążą się z konkretnym zamiarem zranienia kogoś lub zniszczenia czegoś.
- Agresja bierna może obejmować wszelkie pośrednie wyrażanie negatywnych uczuć. Typowe przykłady to milczenie, szydercze lub sarkastyczne uwagi oraz przekierowywanie winy.
Możesz zauważyć, że agresywne zachowanie ma miejsce, gdy:
- czujesz się rozdrażniony, zły, znudzony lub niespokojny
- rzeczy nie idą po twojej myśli
- chcesz wyrównać rachunki z kimś, kto cię skrzywdził
- uważasz, że ktoś potraktował Cię niesprawiedliwie
- twoje emocje są niekontrolowane
- sytuacja wydaje się przytłaczająca lub niewygodna
Oznaki agresji u dzieci i młodzieży
Dzieci i młodzież nie zawsze okazują agresję w taki sam sposób jak dorośli.
Oprócz czynności fizycznych, takich jak kopanie, uderzanie i popychanie, agresja u dziecka może obejmować:
- wybuchowe lub gwałtowne napady złości i wybuchy
- szydzenie lub obrażanie rówieśników w celu wywołania reakcji
- grożąc skrzywdzeniem kogoś innego lub siebie
- używanie zabawek lub innych przedmiotów jako broni
- krzywdzenie zwierząt
- niszczenie cudzych rzeczy lub niszczenie mienia
- kłamstwo i kradzież
Agresja u nastolatków może obejmować:
- krzyczeć na rodziców i rodzeństwo
- okazywanie skrajnej drażliwości, złości lub impulsywności
- niszczenie rzeczy lub mienia
- dokuczanie, zastraszanie lub wykluczanie rówieśników
- kłamać, plotkować i rozsiewać plotki na temat rówieśników
- stosować przymus i manipulacje w celu utrzymania statusu społecznego i kontroli
- grożąc skrzywdzeniem innych lub siebie
Leczenie agresywnych zachowań
To normalne, że od czasu do czasu stajesz się sfrustrowany i zdenerwowany, a te emocje mogą łatwo doprowadzić cię do agresywnego zachowania w pewnych sytuacjach.
Praca nad rozwijaniem i ćwiczeniem silniejszych umiejętności regulowania emocji może mieć absolutnie duże znaczenie. Ale skontaktowanie się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego jest zawsze dobrą opcją, gdy agresywne zachowanie:
- zdarza się często
- powoduje problemy w relacjach osobistych i zawodowych
- wpływa na Twoje codzienne życie
- czujesz, że nie możesz się kontrolować
Uzyskanie pomocy w przypadku agresji wcześniej niż później jest niezbędne, ponieważ agresywne zachowanie może łatwo wyrządzić trwałe szkody fizyczne lub emocjonalne innym ludziom, zwierzętom, a nawet tobie.
Najlepsze leczenie agresywnego zachowania zależy od przyczyny, ale terapeuta zawsze może zaoferować więcej wskazówek dotyczących identyfikacji wyzwalaczy i czynników przyczyniających się.
Terapie oferuje bezpieczną, wolną od osądu przestrzeń do:
- dzielić się doświadczeniami, które prowadzą do złości i agresywnych zachowań
- zbadać traumę z dzieciństwa, która może przyczynić się do agresywnych zachowań
- opracować nowe metody radzenia sobie z trudnymi lub przytłaczającymi emocjami
- przećwicz alternatywne sposoby poruszania się w frustrujących sytuacjach
- nauczyć się zastępować agresywną komunikację asertywną komunikacją
Rodzaje terapii agresji
Terapeuta może zalecić różne podejścia terapeutyczne, w zależności od wszelkich podstawowych objawów zdrowia psychicznego, których doświadczasz.
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc ci nauczyć się identyfikować i zmieniać niepożądane wzorce zachowań oraz praktykować bardziej pomocne techniki radzenia sobie. Takie podejście nie skupia się zbytnio na wcześniejszych doświadczeniach, ale może pomóc złagodzić objawy depresji, lęku, zaburzeń osobowości, choroby afektywnej dwubiegunowej i ADHD.
- Terapia psychodynamiczna może pomóc w radzeniu sobie z objawami zdrowia psychicznego i stresem emocjonalnym, śledząc ich korzenie we wcześniejszych wydarzeniach życiowych.
- Terapia dialektyczno-behawioralna może pomóc w budowaniu i ćwiczeniu umiejętności tolerowania stresu, regulowania emocji i skuteczniejszego poruszania się w relacjach interpersonalnych.
- Terapia interpersonalna może pomóc w odkrywaniu wyzwań związanych z relacjami, które wpływają na nastrój i przyczyniają się do depresji i innych objawów zdrowia psychicznego.
- Szkolenie w zakresie zarządzania rodzicami może pomóc w rozwiązaniu napiętej dynamiki rodziny lub nieprzydatnych taktyk rodzicielskich, przyczyniających się do lub wzmacniających agresywne zachowanie.
W niektórych przypadkach terapeuta może również zalecić współpracę z psychiatrą w celu zbadania możliwości leczenia agresji. Niektóre leki psychotropowe mogą pomóc złagodzić agresywne myśli i zachowania, które występują w przypadku chorób psychicznych.
Jeśli nie odczuwasz żadnych objawów zdrowia psychicznego, Twój terapeuta może zasugerować skontaktowanie się z pracownikiem służby zdrowia, który może pomóc wykluczyć problemy zdrowotne i inne medyczne przyczyny agresji.
Korzyści z psychoterapi
- korzyść
- korzyść
- korzyść
- korzyść
- korzyść
Dlaczego Ja
Wieloletnie doświadczenie w pracy terapeutycznej
Prowadzę psychoterapię dorosłych i par. Specjalizuję się w pomocy osobom: uzależnionym i współuzależnionym, z tzw. syndromem DDA- DDD, w depresji, w stanach lękowych, w kryzysach suicydalnych, doświadczających: problemów seksualnych, trudności w relacjach partnerskich oraz udzielaniu wsparcia społeczności LGBTQ+.
Podchodzę do każdego klienta
indywidualnie
Szanuję jego historię życia. Słucham aktywnie z pełną otwartością i empatią o jego problemach i trudnościach z autentycznym zainteresowaniem na każdym etapie rozmowy.
W swojej pracy zawsze kieruję się dobrem pacjenta
Szczególny nacisk kładę na budowanie relacji terapeutycznej w poszanowaniu różnorodności płci, orientacji i tożsamości płciowej, godności i praw klienta . Pracuję zgodnie z etyką zawodową.