Suicydolog
Co to jest współuzależnienie?
Współzależność w związku ma miejsce, gdy każda zaangażowana osoba jest mentalnie, emocjonalnie, fizycznie i/lub duchowo zależna od drugiej. Związek współzależny może istnieć między romantycznymi partnerami, ale także członkami rodziny i przyjaciółmi.
Ten rodzaj uzależnienia jest powszechny w związkach, w których jedna ze stron jest uzależniona, np. od alkoholu lub innych substancji. W rzeczywistości to właśnie w dziedzinie chemicznej zależności narodził się termin współzależność.
Termin ten został pierwotnie ukuty w latach 50. XX wieku, w kontekście Anonimowych Alkoholików, aby wspierać partnerów osób, które nadużywały substancji i które były splecione z toksycznymi substancjami.
Współzależność sama w sobie nie jest diagnozą kliniczną ani formalnie skategoryzowanym zaburzeniem osobowości. Ogólnie rzecz biorąc, obejmuje ona aspekty wzorców stylu przywiązania wykształconych we wczesnym dzieciństwie. Współzależność może również nakładać się na inne zaburzenia osobowości, w tym zaburzenie osobowości zależnej.
Przyczyny Współuzależnienia
Jaka jest główna przyczyna współzależności? Podstawowo jest to spowodowane słabą koncepcją siebie i słabymi granicami w tym niemożność wyrażenia opinii lub odmowy.
Badania sugerują, że mogą istnieć elementy biologiczne, psychologiczne i społeczne, które przyczyniają się do współzależności: 3
- Biologiczne: część kory przedczołowej mózgu osoby współzależnej może nie tłumić reakcji empatycznych. Stworzyłoby to nadmiar empatii, ułatwiając współzależność.
- Psychologiczne: Osoby współzależne mogą być predysponowane psychologicznie do opieki nad innymi. Mogą również mieć psychologiczny wpływ na negatywne doświadczenia życiowe, takie jak dorastanie z rodzicami, którzy dużo walczyli lub są ofiarami zaniedbania lub emocjonalnego znęcania się.
- Społeczny: Współzależność może wynikać ze zmian w sposobie postrzegania ról kobiet przez społeczeństwo lub zwiększonego narażenia na nadużywanie substancji w rodzinach.
Współzależność może mieć różne kształty i rozmiary, o różnych poziomach ważności. Może również rozwijać się we wszelkiego rodzaju związkach. Może istnieć w relacjach rodzic-dziecko, partner-partner, współmałżonek, a nawet współpracownik-szef.
Oznaki Współuzależnienia
Współzależność odnosi się do niezrównoważonego wzorca relacji. W tym schemacie jedna osoba bierze na siebie odpowiedzialność za zaspokojenie potrzeb innej osoby, z wyłączeniem uznania własnych potrzeb lub uczuć.
Relacje współzależne są zatem konstruowane wokół nierówności władzy, która promuje potrzeby przyjmującego. To sprawia, że dawca musi dalej dawać, często z poświęceniem siebie.
Istnieje kilka oznak współzależności. Jeśli doświadczasz którejkolwiek z poniższych sytuacji, możesz być dawcą w związku współzależnym:
- Poczucie „chodzenia po skorupkach jajek”, aby uniknąć konfliktu z drugą osobą
- Poczucie potrzeby skontaktowania się z drugą osobą i/lub poproszenia o pozwolenie na wykonywanie codziennych zadań
- Często będąc tym, który przeprasza – nawet jeśli nie zrobiłeś nic złego
- Żal drugiej osoby, nawet gdy cię zraniła
- Regularne próby zmiany lub ratowania osób z problemami, uzależnionych lub niedostatecznie funkcjonujących, których problemy wykraczają poza zdolność jednej osoby do naprawienia
- Robienie czegokolwiek dla drugiej osoby, nawet jeśli sprawia to, że czujesz się niekomfortowo
- Postawienie drugiej osoby na piedestale, mimo że nie zasługuje na to stanowisko
- Potrzeba, aby inni Cię lubili, aby czuć się dobrze ze sobą
- Masz problem ze znalezieniem czasu dla siebie, zwłaszcza jeśli Twój wolny czas konsekwentnie trafia do drugiej osoby
- Czujesz się, jakbyś stracił poczucie siebie w związku
Dlaczego Współuzależnienie jest niezdrowe
Chociaż każdy ma bliskich i czuje się za nich odpowiedzialny, może być niezdrowe, gdy twoja tożsamość zależy od kogoś innego. Współuzależnienie nie odnosi się do wszystkich zachowań lub uczuć opiekuńczych, ale tylko do tych, które są nadmierne w niezdrowym stopniu. Odpowiedzialność za relacje z innymi musi współistnieć z odpowiedzialnością za siebie”.
Ta dynamika jest również określana jako „uzależnienie od związku”, ponieważ osoby ze współzależnością często tworzą relacje, które są jednostronne, emocjonalnie destrukcyjne i/lub obraźliwe”.
W tym sensie nieodłącznym problemem ze współzależnością jest to, że dawca traci swoje prawdziwe poczucie siebie, ponieważ tak wiele wlewa w biorcę. Nawet jeśli dawca nie czuje się w ten sposób od razu — prawdopodobnie lubi dawać swoją miłość i być na nim poleganym — może się to rozwinąć w niezdrowy sposób w miarę rozwoju związku.
Innym problemem związanym ze współzależnością jest to, że dawca ma trudności z oderwaniem się od związku, ponieważ może czuć, że druga osoba tak bardzo na nim polega, nawet jeśli wie, że jest to słuszne. I odwrotnie, biorca będzie czuł się tak zależny od dawcy, że może mieć trudności z opuszczeniem toksycznego związku .
Jak przezwyciężyć Współuzależnienie
Pierwszym krokiem w przezwyciężaniu tendencji współzależności jest skupienie się na samoświadomości. Oczywiście można to zrobić samodzielnie, ale trzeba podkreślić również znaczenie terapii, która pomoże Ci naprawdę rozwikłać twoje współzależne tendencje.
Wiele osób, które zmagają się ze współzależnością, nie szuka pomocy, dopóki ich życie nie zacznie się rozpadać. Moją radą jest być proaktywnym i szukać pomocy.
Gdy już będziesz w tej podróży, postaraj się wykonać następujące czynności:
- Zostań prezesem własnego fanklubu. Naucz się mówić do siebie z miłością i pozytywnie i opieraj się impulsowi do samokrytyki.
- Podejmij małe kroki w kierunku separacji w związku. Szukaj zajęć poza związkiem i inwestuj w nowe przyjaźnie. Skoncentruj się na ustaleniu rzeczy, które sprawiają, że jesteś tym, kim jesteś, a następnie rozwijaj je.
- Aktywnie zwracaj uwagę na swoje potrzeby, gdy masz ochotę myśleć lub martwić się o kogoś innego. To wymaga praktyki, więc po drodze bądź dla siebie miły.
- Stań w obronie, jeśli ktoś cię krytykuje, podważa lub próbuje cię kontrolować. Pracując nad budowaniem poczucia własnej wartości, odnajdziesz w sobie więcej siły.
- Nie bój się powiedzieć komuś „nie”, gdy tak naprawdę nie chcesz czegoś zrobić.
- Rozważ wypróbowanie grupy wsparcia lub psychoterapii grupowej, jeśli terapia jeden na jednego nie przemawia do ciebie.
Korzyści z psychoterapi
- Zatrzymanie przemocy w relacji, związku, małżeństwie
- Uwolnienie się od wyniszczających toksycznych relacji
- Doświadczenie ulgi oraz świadomość zdolności kierowania swoim życiem
- Odzyskanie poczucia własnej wartości i szacunku do siebie
- Nabycie umiejętności radzenia sobie w życiu z trudnościami
Dlaczego Ja
Wieloletnie doświadczenie w pracy terapeutycznej
Prowadzę psychoterapię dorosłych i par. Specjalizuję się w pomocy osobom: uzależnionym i współuzależnionym, z tzw. syndromem DDA- DDD, w depresji, w stanach lękowych, w kryzysach suicydalnych, doświadczających: problemów seksualnych, trudności w relacjach partnerskich oraz udzielaniu wsparcia społeczności LGBTQ+.
Podchodzę do każdego klienta
indywidualnie
Szanuję jego historię życia. Słucham aktywnie z pełną otwartością i empatią o jego problemach i trudnościach z autentycznym zainteresowaniem na każdym etapie rozmowy.
W swojej pracy zawsze kieruję się dobrem pacjenta
Szczególny nacisk kładę na budowanie relacji terapeutycznej w poszanowaniu różnorodności płci, orientacji i tożsamości płciowej, godności i praw klienta . Pracuję zgodnie z etyką zawodową.