Suicydolog
Jak rozpoznać kryzys w związku?
Kryzys w związku zwykle wkrada się w spokojne partnerstwo. Jest to wynik konfliktów, które istniały od jakiegoś czasu, ale na które oboje nie zwracaliście zbytniej uwagi w gorączce codziennego życia. Jeśli znajdziesz się w swoim związku Jeśli czujesz się samotny i niezrozumiany, irytuje Cię tylko partner, a nawet myślisz o zerwaniu, to są to pewne oznaki kryzysu w związku. Na początku ta świadomość jest szokiem i prawdopodobnie zastanawiasz się, dlaczego tak się dzieje ze wszystkimi ludźmi.
To może być małe pocieszenie, ale kryzysy są częścią związku i zdarzają się przynajmniej raz w każdym partnerstwie. Nawet w rzekomo wymarzonych parach nie zawsze jest spokój, radość i szczęście. W rzeczywistości kryzysy w związku są znacznie częstsze, niż mogłoby się wydawać i często pojawiają się stosunkowo późno.
Kryzys w związku zapowiada się w kilku fazach
To konkluzja badania przeprowadzonego przez Uniwersytet w Bernie w 2021 roku, w ramach którego naukowcy z Instytutu Psychologii przebadali ponad 165 000 osób w 16 krajach na temat ich relacji. Uczestnicy badania, których związki partnerskie trwały od 3 miesięcy do 46 lat, byli w wieku od 20 do 75 lat.
Jak się okazało, pierwszy zremisował Kryzys w większości spadł po około dziesięciu latach. Potem satysfakcja ze związku par ponownie wzrosła, by po około 20 latach bycia razem spadła na nowy poziom. Widzisz więc, kryzysy są w związku całkiem normalne. Życia nie da się zaplanować, a zmiana okoliczności może wywołać kryzys w związku, który zwykle zapowiadany jest w kilku fazach.
5 faz kryzysu w związku
Są sygnały wskazujące na kryzys w twoim partnerstwie. Dzwonki alarmowe powinny zabrzmieć, gdy zdasz sobie sprawę, że jesteś w jednym z następujących etapów kryzysu w związku:
1. Drażliwość
Bez względu na to, co robi lub mówi twój partner, reagujesz zirytowany. Oczywiście jest też odwrotnie.
2. Koniec zainteresowania sobą nawzajem
Kiedyś braliście udział w swoim codziennym życiu, ale teraz nie obchodzi was, co robi i czego doświadcza wasz partner.
3. Cisza radiowa
Prawie ze sobą nie rozmawiacie, jeśli w ogóle. A kiedyś potrafiłeś rozmawiać o wszystkim.
4. Brak szacunku
Już nie cenisz siebie i mówisz pogardliwie o swoim partnerze innym.
5. Koniec pragnienia czułości
Seks jest tylko obowiązkiem lub już się nie zdarza. Nawet nie pamiętasz, kiedy ostatnio się całowaliście lub przytulaliście.
Czy możesz znaleźć siebie i swojego partnera w jednej z tych faz kryzysu związku? Wtedy prawdopodobnie zadajesz sobie pytanie, jak mogło do tego dojść.
Najczęstsze przyczyny kryzysu w związku
Istnieje wiele wyzwalaczy, ponieważ każdy reaguje inaczej na wyzwania, które mogą pojawić się w związku. Niektóre z najczęstszych przyczyn kryzysu w związku są wymienione poniżej:
1. Kryzys wieku średniego
Słynny kryzys wieku średniego może z pewnością doprowadzić do kryzysu w związku. Zwykle występuje między 40 a 55 rokiem życia i dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jednak zmiana hormonalna odgrywa tylko podrzędną rolę.
Znacznie poważniejsze są powody psychologiczne. Poszkodowani kwestionują siebie i cały swój model życia. W tej fazie często pojawia się często cytowane zdanie: To nie może być wszystko! Partnerzy, którzy spotkali się w stosunkowo młodym wieku i szybko mieli dzieci, mogą szybciej popaść w taki kryzys niż pary, które przed zostaniem rodzicami miały jeszcze więcej czasu na życie zawodowe i prywatne.
2. Ciąża
Ciąża wiąże się z wieloma wyzwaniami. Kobieta przechodzi zmiany hormonalne i fizyczne. Mogą one zburzyć twoje życie emocjonalne i seksualne i wystawić na próbę twoje partnerstwo. Kryzys w związku może wystąpić szczególnie często, gdy zostaje ogłoszone pierwsze dziecko – niezależnie od tego, czy było to zaplanowane, czy nie.
Podczas gdy kobiety zwykle rozmawiają ze swoimi koleżankami, mężczyźni często nie dzielą się swoimi obawami, zachowują je dla siebie. Może to prowadzić do nieporozumień i kryzysu w związku w czasie ciąży. Na krótko przed porodem kobiety często dręczą wątpliwości, czy jako matka poradzą sobie z wyzwaniem i mogą się wycofać. Mężczyźni mogą kwestionować, czy będą dobrym ojcem i czy starczy pieniędzy na utrzymanie rodziny. Jeśli oboje partnerzy nie rozmawiają teraz ze sobą, te wątpliwości mogą szybko przerodzić się w kryzys w związku na krótko przed porodem.
3. Narodziny
Narodziny to jedno z najbardziej formujących doświadczeń w życiu pary. Ale wielka euforia i radość z nowego członka rodziny szybko przeradza się w rozczarowanie, gdy zaczyna się codzienność. Szczególnie w przypadku pierwszego dziecka, świeżo upieczeni rodzice nie zdają sobie sprawy, jak wiele uwagi i troski potrzebuje dziecko. Stres i brak snu pozostawiają niewiele czasu na wspólne spędzanie czasu. Mężczyźni często czują się zaniedbani, ponieważ kobieta jest pochłonięta rolą matki i jest zbyt zmęczona na seks i czułość. Kryzys w związku tuż po porodzie nie jest zatem niczym niezwykłym.
4. Niewierność
Niewierność to poważne naruszenie zaufania. Zdradzony partner jest zły i zraniony, często nadgryzając psychikę zwątpieniem. Oszukujący partner jest zwykle nękany przez poczucie winy.
5. Bezpodstawna zazdrość prowadzi do kryzysu w związku
Jeśli partner jest stale zazdrosny, wyczarowuje kryzys w związku. Świadomość, że Twój partner Ci nie ufa, rani Cię i obciąża.
6. Pieniądze
Jest zbyt skąpa, on wydaje pieniądze z pełnymi rękami – spór o finanse może przerodzić się w namacalny kryzys w związku, jeśli oboje partnerzy mają różne pomysły na radzenie sobie z pieniędzmi.
7. Kłótnie o codzienne sprawy
Jeśli ciągle denerwujesz się drobnymi rzeczami, takimi jak otwarta tubka pasty do zębów, chrapanie lub leżące skarpetki, możesz wywołać kryzys w związku. Ponieważ często te banały zastępują głębsze problemy.
8. Kryzys związku z powodu Corony
Pandemia i związana z nią blokada prawdopodobnie spowodowały zamieszanie w wielu związkach. Z dnia na dzień zwykła codzienna rutyna już nie istniała. Praca była wykonywana w domu, zajęcia nie były już możliwe. Partnerzy byli razem dzień i noc, co dla wielu było zupełnie nowym doświadczeniem. Taka ekstremalna sytuacja może być bardzo stresująca, wydobyć na światło dzienne tlące się konflikty i wywołać kryzys w związku
Co zrobić z kryzysem w związku?
Jeśli przeżywasz kryzys w związku ze swoim partnerem, najwyższy czas zareagować. Powinniście teraz pilnie usiąść razem i omówić sytuację. Kryzys w związku nie musi oznaczać końca. Postaraj się wyjaśnić, na czym oboje stoicie i jakie macie wizje na przyszłość w szczerej, opartej na faktach rozmowie. Nie rób krzywdy.
Zamiast wyrzucać partnerowi, lepiej przekazać własne życzenia i pomysły. Spróbuj też postawić się na miejscu partnera. Pomoże ci to zrozumieć, dlaczego zachowuje się tak, jak się zachowuje i czego od ciebie chce. Jeśli oboje zgadzacie się, że chcecie być razem, możecie przezwyciężyć kryzys w związku, ale wymaga to wiele pracy z obu stron.
Kryzys w związku to trudny czas dla obojga partnerów. Pojawia się większe napięcie, co oznacza, że błahy powód, np. nieodpowiedni sposób wyrażania myśli, może przyczynić się do pogłębienia rozpadu związku.
Błędy komunikacyjne nie tylko pogarszają sytuację, ale mogą również do niej prowadzić.
Komunikując się z partnerem, warto unikać:
- ocenianie, krytykowanie i wyśmiewanie,
- porównania (np. do byłych partnerów lub znajomych),
- zrzucenie całej odpowiedzialności na drugą osobę,
- stosowanie gróźb i szantażu emocjonalnego,
- porządkowanie i moralizowanie,
- obrażanie, umniejszanie i niedocenianie problemów drugiej osoby,
- obwiniać i przypominać przeszłe wydarzenia.
W związku musisz przede wszystkim spróbować zrozumieć swojego partnera. Komunikacja powinna opierać się na jasnym wyrażaniu swoich myśli i uważnym słuchaniu drugiej połowy. Wspólna rozmowa musi opierać się na wzajemnym szacunku dla siebie.
Kiedy pojawia się kryzys w związku, musisz działać. Zostawienie go samego zerwie związek. Związek można naprawić samemu. Wymaga to jednak dużej empatii i zaangażowania od obu partnerów.
Czasami może być trudno zrozumieć swoją drugą połówkę, dlatego najlepiej jest przepracować sytuację z psychoterapeutą podczas terapii par. Specjalista pomaga zrozumieć i docenić siebie nawzajem oraz ułatwia spojrzenie na siebie i doświadczane problemy.
Korzyści z psychoterapi
- korzyść
- korzyść
- korzyść
- korzyść
- korzyść
Dlaczego Ja
Wieloletnie doświadczenie w pracy terapeutycznej
Prowadzę psychoterapię dorosłych i par. Specjalizuję się w pomocy osobom: uzależnionym i współuzależnionym, z tzw. syndromem DDA- DDD, w depresji, w stanach lękowych, w kryzysach suicydalnych, doświadczających: problemów seksualnych, trudności w relacjach partnerskich oraz udzielaniu wsparcia społeczności LGBTQ+.
Podchodzę do każdego klienta
indywidualnie
Szanuję jego historię życia. Słucham aktywnie z pełną otwartością i empatią o jego problemach i trudnościach z autentycznym zainteresowaniem na każdym etapie rozmowy.
W swojej pracy zawsze kieruję się dobrem pacjenta
Szczególny nacisk kładę na budowanie relacji terapeutycznej w poszanowaniu różnorodności płci, orientacji i tożsamości płciowej, godności i praw klienta . Pracuję zgodnie z etyką zawodową.